اصول شاد زیستن
یک راه خوب برای لذت بردنِ بیشتر از کار، استفاده از اصول چگونگی شاد زیستن است که دانش جدید روانشناسی مثبت ارائه نموده است.
برخی از این اصول ممکن است به محض تشریح؛ بدیهی به نظر برسند اما به هر حال محققان در حال انجام مطالعاتی هستند که تعیین می کند افراد چطور و چه وقت احساس شادمانی می کنند.
درک دانش شادمانی
به گفته استاد روانشناس دان بیکر شادمانی راهی برای زندگی است که چشم انداز غالب آن متشکل از ویژگی هایی مثل خوش بینی ، شجاعت ، عشق و تحقق است “. بنابراین شما هر روز فارغ از این که چه اتفاقی بیفتد لذت می برید.
ترس
ترس پاسخی بیولوژیکی ناشی از اتفاقی است که در قسمت تحتانی مغز رخ می دهدکه همه انسان ها در آن اشتراک دارند.
ابتدا مکانیزم ترس در انسان به جهت زنده ماندن ایجاد شد تا بتواند در واکنش به اولین نشانه های تهدید به سرعت عکس العمل نشان دهد.
بنابراین سریع تر از هرگونه افکار منطقی ، احساسات عاشقانه یا هر واکنش انسانی دیگری ایجاد می شود. فعالیت نئوکورتکس بیشتر به این جهت است که منبع پاسخ های خلاقانه ، شهودی ، فکری و معنوی ماست و نشانه فیزیکی آن احساس شادمانی است که در ما شکل می گیرد.
به همین دلیل برای این که واقعاً خوشحال باشید ، باید بر این ترس ها غلبه کرده و چه در محل کار و چه در زندگی شخصی احساس شادی کنید.
به نظر بیکر، شما باید یاد بگیرید که چگونه به عملکرد مغز نئوکورتیکال خود کمک کنید تا با فکر و روحیه بالا “بر عملکردهای پایین مغز که فقط بر بقا متمرکز هستند تسلط داشته باشید.
“این ترس ها می توانند اشکال مختلفی داشته باشند ، از جمله عصبانیت، کمال گرایی، بدبینی، اضطراب، افسردگی و احساس انزوا، اما به هر شکلی که به وجود بیایند، باید با استفاده از مهارت هایی که باعث می شود احساس شادی کنید، بر آنها غلبه کرده و از ابزارهای ویژه ای برای دستیابی به این مهارت ها استفاده کنید.
دوازده اصل کیفی برای شاد زیستن وجود دارد : عشق، خوش بینی،شجاعت، احساس آزادی، فعالیت،احساس رضایت، سلامتی، معنویت، نوع دوستی، داشتن چشم انداز، شوخ طبعی و داشتن هدف.
۱.عشق
همانطور که وی توصیف می کند ، عشق “چشمه شادمانی” است ، که قطب مخالف ترس از نظر عاطفی و منطقی است. هم پایدار است و هم می تواند به طور مداوم تجدید شود.
۲.خوش بینی
با خوش بینی می توانید حوادث دردناکی را پشت سر بگذارید و به عنوان کسب تجربه و یادگیری از مشکلات مختلفی که با آن روبرو هستید یاد کنید.
خوش بینی همچنین می تواند در غلبه بر هرگونه پشیمانی نسبت به گذشته کمک کرده و شما را نسبت به آنچه درآینده به وقوع می پیوندد امیدوار کند.
۳.شجاعت
شجاعت به عنوان راهی برای غلبه بر احساس ترس مهم است و آزادی بیانگر قدرت انتخاب شما است که می توانید همیشه و در هر شرایطی تمرین کنید.
۴.فعال بودن
فعال بودن کلید دیگری است که به شما امکان می دهد سرنوشت خود را رقم بزنید ، نه این که منتظر بمانید افراد دیگر شما را خوشحال کنند.
۵.احساس رضایت
احساس رضایت هم به معنی دوست داشتن و پذیرفتن خودتان است ، بنابراین اگر هر چیز دیگری در زندگی تغییر کند شما احساس اطمینان درونی می کنید. احساس رضایت باید از درون سرچشمه بگیرد نه از شرایط بیرونی؛ مانند پول یا شهرت.
۶.سلامتی
داشتن سلامتی نیز مهم است ، زیرا برای شادی باید احساس سلامتی کنید و در عین حال ، احساس شادی به سلامتی شما کمک می کند.
۷.نوع دوستی
نوع دوستی از طریق بخشش به دیگران و احساس ارتباط با آنها رضایت زیادی به همراه دارد. این به شما کمک می کند تا هدفمند باشید. در مقابل، افرادی که نوع دوست نیستند تمایل دارند برای شاد بودن واقعی، بیش از حد به خودشان بپردازند.
۸.داشتن چشم انداز
چشم انداز برای ایجاد تمایز بسیار مهم است. همچون مسایل بزرگ و کوچک ، و اولویت بندی مسائل مهم و کم اهمیت ، به جای سفت وسخت بودن. همچنین شما را قادر می سازد تا مشکلات را در یک محتوای بزرگتر قرار داده
۹.شوخ طبعی
با شوخ طبعی شکل گیری هر اتفاقی امکان پذیر به نظر می رسد و حتی در مواقع بد، به شما کمک می کند تا با آرامش از کنار مشکلات عبور کنید.
۱۰.داشتن هدف
داشتن هدف به زندگی شما معنی می بخشد و از این که کاری که باید را انجام داده اید احساس رضایت می کنید.
(متن فوق ترجمه بخشی از کتاب :Little Ways to Add 101 Fun to Your Work Everyday enjoy! می باشد)
وبلاگ های دیگر ما را دنبال کنید
- برای ایجاد عادت های خوب در خودتان این ۶ عادت استراتژی را تقویت کنید
- بازی ، زبان اصلی کودکان
- تاریخچه حجاب در ایران
- در خانه بمانیم و درآمدزایی کنیم
به ما بپیوندید 👇
کانال ایتا : https://eitaa.com/hejabinja
کانال بله : https://ble.ir/hejabinja
آپارات : https://www.aparat.com/u_18465695
دیدگاهی در مورد “اصول شاد زیستن_حجابینجا”